Masaža kao Lek za Telo i Dušu: Vrste, Tehnike i Saveti

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu.

Moć Dodira: Kako Masaža Utječe na Naše Blagostanje

Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Problem je što mnogi znaju da masiraju druge, ali retko ko ima priliku da uživa u ovom vidu opuštanja. "Umem dobro da masíram, ali mene niko ne masira, a baš bi mi ponekad takav vid opuštanja trebao," kaže jedan od ljubitelja masaže.

Za relaks varijante dobar je svako ko je dovoljno strpljiv i zainteresovan, u čijem prisustvu možemo da se opustimo. Međutim, za ozbiljnije zahvate kao što su masaža kičme ili vrata, potrebna su stručna lica. Mnogi su probali razne vrste masaža i ambijente, čak i na putovanjima ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne tehnike.

Najbolja Iskustva sa Masažom

Među najposećenijim destinacijama za masažu ističe se turski hamam, koji pruža izuzetno iskustvo za maksimalno uživanje. Proces obično uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, da bi na kraju usledila masaža uljem. Posle ovakvog tretmana, imate osećaj kao da možete poleteti.

U nekim luksuznim hotelima, enterijer prostorija za masažu može doprineti posebnom osećaju. Bazen sa laticama ruža i ljubazni maseri čine doživljaj nezaboravnim. Ako putujete u Egipat, preporučuje se Kleopatra masaža, dok Tutankamon varijanta traje kraće i nije toliko zanimljiva.

Terapijske Vrste Masaža

Kada ste prehlađeni, veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja. Smanjuje temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko zna šta radi. Posebne prednosti imaju refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima.

Ako nemate pristup maseru, možete se pobrinuti za opuštanje putem aromaterapije. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti da koristimo taj osećaj. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja uspostavlja ravnotežu i harmoniju u telu, omekšava dušu i osećanja.

Recepti za Aromaterapiju Kod Kuće

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa.

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava, pa se koristi kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod uravnoteženja i harmonije. Bergamotka deluje opuštajuće, ali se ne preporučuje uveče jer može dati previše energije.

Kromoterapija: Lečenje Bojama

Pored masaže, našem telu godi i svetlost u svim bojama. Još stare civilizacije su poznavale uticaj boja i koristile ih u lečenju. Kromoterapija može da otkloni zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost i grčevi.

• Crvena: Povećava aktivnost i poboljšava probavu.
• Žuta: Smanjuje napetost i umiruje želudac.
• Zelena: Smiruje živce i korigira disanje.
• Plava: Smiruje telo i snižava temperaturu.

Samomasaža: Kako se Opustiti Bez Pomoci Drugih

Postoji i tehnika samomasaže koja može da opusti naše napete mišiće i reši nas stresa. Evo nekoliko koraka:

1. Namazati dlanove bademovim uljem i uhvatiti se za potiljak.
2. Nježnim doticanjem vrhova prstiju prelaziti preko vratnih pršljenova.
3. Kod izdisaja pritisnuti rukama prema ključnoj kosti, a kod udisaja smanjiti pritisak.
4. Ponoviti vežbu 15 puta.

Za trbuh, uhvatiti kožu palcem i kažiprstom, nežno je podići i spustiti, stipati i putovati rukama po celom trbuhu. Ponavljati 3-5 minuta dnevno.

Hot Stone Masaža: Toplina koja Leči

Jedna od vrlo lekovitih masaža je hot stone masaža, koja se obavlja uz pomoć vulkanskog kamenja. Ovo kamenje u sebi krije lekovitu moć, pomaže kod izlučivanja toksina i reguliše energetske centre. Njihova toplina daje osećaj dubokog opuštanja.

Zaključak

Masaža je više od običnog opuštanja – to je terapija za telo i dušu. Bilo da se radi o partnerskoj masaži, stručnom tretmanu ili samomasaži, svaki dodir ima svoju moć. Ako nemate priliku da idete kod masera, probajte aromaterapiju ili osnovne tehnike samomasaže. Vaše telo će vam biti zahvalno!