Ishrana prema krvnoj grupi – Koje namirnice odgovaraju vašem organizmu?

Krvna grupa utiče ne samo na fizičke karakteristike već i na sklonost određenim bolestima, vrstu hrane koju treba konzumirati i reakciju organizma na stres. Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Svaka od njih ima specifične antitelima koja štite organizam od virusa, bakterija, ali i određenih namirnica. Kada hrana koja ne odgovara krvnoj grupi uđe u krvotok, antitelima je prepoznaju kao štetnu i pokušavaju je eliminisati. Ako se takva hrana konzumira redovno, imuni sistem troši energiju na njeno izbacivanje, umesto na borbu protiv bolesti.

Krvna grupa O – Lovci

Osobe sa ovom krvnom grupom potiču od drevnih lovaca i sakupljača. Imaju izdržljiv sistem za varenje, visok nivo želudačne kiseline i potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, divljač, srdela
• Riba: losos, pastrmka, bakalar, skuša
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (izuzev putera i feta sira)
• Pšenica, ovas, kukuruz
• Sočivo, crveni pasulj
• Kupus, krompir, patlidžan
• Dinja, narandže, kokos

Krvna grupa A – Poljoprivrednici

Osobe sa krvnom grupom A imaju osetljiv sistem za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji način za smanjenje stresa kod njih je relaksacija ili molitva.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Mahunarke: crni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: borovnice, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso (govedina, svinjetina)
• Mlečni proizvodi (izuzev sojinog sira i mleka)
• Pšenica, kupus, paradajz
• Banane, kokos, dinja

Krvna grupa B – Nomadi

Osobe sa ovom krvnom grupom potiču od stočara i nomada. Imaju tolerantan sistem za varenje i dobro podnose mlečne proizvode. Kreativnost im pomaže u borbi protiv stresa.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina, divljač
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: šargarepa, paprika, karfiol
• Voće: banane, grožđe, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Školjke, hobotnice
• Kukuruz, pšenica, heljda
• Kokos, nar, urme

Krvna grupa AB – Moderna kombinacija

Ova krvna grupa je nastala kombinacijom A i B grupe. Osobe sa AB grupom imaju osetljiv sistem za varenje, ali tolerantan imuni sistem. Najbolje reaguju na umerenu fizičku aktivnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina, tuna
• Mlečni proizvodi: tofu, kozji sir, jogurt
• Povrće: brokoli, celer, krastavac
• Voće: grožđe, limun, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Lešnik, mak, susam
• Kukuruz, avokado, masline
• Banane, kokos, narandže

Da li ishrana prema krvnoj grupi zaista deluje?

Iako postoji određena kontroverza u naučnim krugovima, mnogi ljudi tvrde da su primetili pozitivne promene nakon što su prilagodili ishranu svojoj krvnoj grupi. Neki od najčešćih benefita uključuju:

• Bolje varenje i smanjenje nadutosti
• Poboljšan imunitet
• Gubitak viška kilograma
• Više energije tokom dana

Ipak, neki stručnjaci smatraju da je individualni test intolerancije na hranu pouzdaniji način za utvrđivanje optimalne ishrane, jer svaki organizam ima jedinstvene potrebe.

Zaključak

Ishrana prema krvnoj grupi može biti koristan vodič, ali najvažnije je slušati svoj organizam. Ako osećate neprijatne simptome nakon određenih namirnica, verovatno vam ne odgovaraju. Ključ je u balansiranoj ishrani, pravilnoj kombinaciji namirnica i umerenoj konzumaciji svega.