Šta je Aquabik?

Aquabik, poznat i kao vodeni aerobik, predstavlja kombinaciju aerobnih vežbi koje se izvode u vodi uz ritmičku muziku. Ova aktivnost je idealna za sve uzraste i nivoe kondicije, posebno za one koji žele da izbegnu opterećenje zglobova. Kao što jedan korisnik ističe: Aquabik smatram da je jedan od boljih rekreacija. Mada nikada nisam probala, deluje mi kao odlična opcija.

Prednosti Aquabika

• Oblikovanje tela - Otpor vode pomaže u aktiviranju svih mišićnih grupa. Korisnici ističu: Za tih 15 dana promjene su zaista bile vidljive. To je odlično za oblikovanje tijela.
• Smanjenje celulita - Hidromasažni efekat vode poboljšava cirkulaciju. Čula sam da je aquabik još bolji od anticelulit masaže.
• Malo rizika od povreda - Idealno za osobe sa problemima kičme ili zglobova. Meni je preporučeno zbog bolova u leđima.
• Kardio trening bez znojenja - Nema onog znojenja i neprijatnih mirisa.

Aquabik vs Klasični Aerobik

Kao što jedan korisnik poredi: Za sat vremena običnog aerobika potrošite oko 600 kcal, dok na aquabiku potrošite duplo više. Glavne razlike su:

• Manje opterećenje zglobova u vodi
• Veći otpor i intenzitet rada mišića
• Prijatnija atmosfera bez preteranog zagrevanja

Iskustva Korisnika

Mnogi korisnici ističu pozitivna iskustva: Posle tri dana na moru ja izgubim celulit. Drugi dodaju: Osećam se fenomenalno posle treninga. Celulit se povlači, stomak mi je ravan.

Međutim, neki imaju rezervi: Aquabik mi jedino nije privlačan zbog nesigurnosti čistoće naših bazena.

Česta Pitanja

Da li neplivači mogu da vežbaju aquabik?

Da, vežbe se obično izvode u vodi do struka. Kao što neko primećuje: Radili smo u vodi max do grudi.

Koliko često treba vežbati?

Preporučuje se 2-3 puta nedeljno. Ja idem dva puta nedeljno i vidim rezultate.

Da li aquabik pomaže u mršavljenju?

Da, uz pravilnu ishranu. Uz dobro balansiranu ishranu rezultati su impresivni.

Gde Vežbati Aquabik u Beogradu?

Popularne lokacije uključuju:

• Stari DIF (Deligradska 27) - Na starom difu je 12 termina 2.700 din.
• SC Vračar - Na Vračaru je 8 termina 2.200 din.
• Tašmajdan - Na Tasu je 12 termina 3.500 din sa saunom.
• 11. april (Novi Beograd) - Cena je 3.000 din za 12 termina.

Saveti za Početnike

• Ponesite kupaći kostim, peškir i papuče
• Koristite kapicu za kupanje ako imate dugu kosu
• Dođite 10 minuta ranije da se upoznate sa prostorijama
• Ne jedite teška jela 2 sata pre treninga

Kao što jedan korisnik savetuje: Nemoj da razmišljaš o higijeni previše. Zazmurim i vežbam tih sat vremena.

Zaključak

Aquabik predstavlja idealnu kombinaciju rekreacije i efektivnog treninga. Kao što jedan korisnik sažima: Svaka rekreacija je veoma bitna, mada mislim da je aquabik svojim jedinstvenim prednostima posebno atraktivna opcija. Bez obzira da li vam je cilj mršavljenje, oblikovanje tela ili samo opuštanje, aquabik može biti savršen izbor.